Como cuidar la voz

A raíz del malestar de garganta que tengo hoy, me puse a buscar de qué manera uno puede cuidar su voz.

La revista «Muy Interesante» publicó las 5 reglas básicas para cuidar la voz:

  1. Beber agua y evitar el alcohol: Mantener un buen estado de hidratación asegura una óptima lubricación de las cuerdas vocales. Por ello se recomienda reducir el consumo de aquellas sustancias que producen deshidratación, como las bebidas alcohólicas o las que contienen cafeína.
  2. No fumar: El tabaco produce cáncer de pulmón y garganta, en particular, y en muchos otros órganos. En concreto, da lugar a cambios permanentes en el tono de la voz, su naturaleza y su capacidad.
  3. No hacer mal uso de la voz: La voz no es indestructible, por lo que hay que intentar no gritar ni elevar la voz mucho cuando se está en ambientes ruidosos. Si notamos que nuestra garganta se reseca mucho o que la voz se está volviendo ronca debemos dejar de hablar.
  4. No aclararse la garganta a menudo: Si carraspea con frecuencia se recomienda acudir al especialista, puesto que puede estar causado por reflujo, enfermedades alérgicas y/o de los senos paranasales.
  5. Dormir suficiente: La voz es muy sensible a la falta de sueño. Dormir menos de seis horas produce predisposición a padecer lesiones vocales.

A los que se le pueden sumar algunos más:

  • No gritar de forma habitual, controlar el volumen de la voz.
  • Evitar ingerir bebidas muy frías y beber mucha agua, ya que la pérdida de líquido seca la voz.
  • Incluir en la dieta alimentos que contengan vitaminas A, E y C.
  • Intentar evitar ambientes con mala climatización o cambios bruscos de temperatura.
  • Evitar forzar la voz cuando está dañada.

Ahora bien, si ya te jodiste (como yo) y querés que se te pase estas fueron las recomendaciones de mi profe de canto Ezequiel Gonzalez:

  • Tratar de hablar lo menos posible.
  • Obviamente, no cantar.
  • Comer y dormir bien.
  • Tomar infusiones o leche.
  • Ingerir caramelos de gengibre o propoleo.
  • Ibuprofeno 600 (ayuda a que se pase más rápido si molesta mucho).

Así que ya saben, a cuidar la voz que sin ella, no hay cómo expresarse (sin internet, obvio! jaja)

Te pasó alguna vez? Cómo lo solucionaste vos?

Ariel Gustavo Kaplan es un músico que se desarrolla como bajista, compositor/arreglador, productor y profesor. Si querés tomar clases o trabajar con él en tu proyecto musical, comunicate enviando un mail para más información.

 

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